Совет мусульманского психолога — как побороть неуверенность в себе

У меня ничего не получится… Я ничего не умею… Я недостаточно красива, умна… Я не хорошая жена, мама, учитель, врач…
Этот список можно продолжать до бесконечности. Я думаю, многим знаком этот внутренний голос, который вызывает чувство неполноценности, стыда, вины. Этот тихий голос неуверенности в себе, способный растоптать и зарыть в землю — откуда он взялся? Почему у одних он более выраженный, чем у других?

Этот голос зародился глубоко в детстве и он принадлежит самым близким нам людям. Мама, папа, сестра, бабушка, тетя — самое близкое окружение составляют композицию этого голоса, который будет звучать всю жизнь.

Дело в том, что ребенок, ничего не знает об окружающем мире, и взрослые, которые заботятся о малыше, становятся для него ориентиром. Они знакомят его с миром, называя имена предметов, показывая как ими пользоваться, через эмоции, мимику и жесты учат правильно реагировать на какие-то события, закладывают модели поведения в определенных ситуациях. Кроме того взрослые передают ребенку информацию о самом себе, ведь он для себя тоже неопознанный объект. Он не знает какой он, какие у него качества. Окружающие доносят это через свое отношение к ребенку, через слова, которыми они обращаются к нему, описания, которые дают его личности, внешности и умственным способностям. Все это как мозаика складывает целостное представление человека о себе. В психологии это называется Я-концепция. С годами она корректируется, но основная база закладывается в раннем возрасте.

dqf07qs7fri
Если говорить о неуверенности в себе, то можно услышать голоса из прошлого.

Рассматривая любой аспект, в котором человек чувствует себя неуверенно, и заглянув в самую глубь, он услышит знакомый голос, который десятки лет тому назад сказал роковую фразу: у тебя руки не с того места растут/ от тебя одни проблемы/ худая как склелет/ толстая/ неряха/ лентяйка.

Этот голос звучит в нас особенно громко, если мы встречаем людей, которые как бы «лучше» нас. Слово «лучше» я взяла в кавычки, так как в действительности невозможно сказать, что кто-то лучше кого-то. Возможно он лучше разбирается в математике, зато мы неплохо готовим. Возможно мы не достаточно быстрые, но терпения больше, чем у него. Поэтому целостную оценку дать невозможно. Но тем не менее, когда в голове загорается система оценочности, когда наше подсознание определяет, что эти люди «лучше», чем мы, включается неуверенность. Мы не можем собраться с мыслями, смело высказать свое мнение и вместо умной фразы выходит безсвязный текст, движения тела становятся угловатыми, мы спотыкаемся или роняем что-то. В конечном счете мы предпочтем уйти на задний план, чтобы нас никто не заметил.

Заниженная самооценка также влияет на отношения с близкими. Каждое слово и поступок мы приписываем на свой счет. Муж без настроения — значит я нехорошая. Он не перестал дарить цветы, потому что я уже не привлекательна.

Человек с заниженной самооценкой становится зависим от внешнего признания и одобрения. Без этого он начинает чахнуть. Буквально становится рабом мнения окружающих.

О влиянии самооценки и уверенности в себе на жизнь и поступки знают многие. Поэтому тренинги по работе над заниженной самооценкой стали особенно популярны на сегодняшний день. И так эта тема стала козырем тех, кто делает прибыль на слабостях людей. Сейчас темой неуверенности в себе умело манипулируют маркетологи, бизнесмены, психологи.

Хочешь чувствовать уверенность в себе? Купи последнюю модель телефона/ крутую машину/ брендовую одежду/ парфюм аромата уверенного в себе человека! Более всего эта тема актаульна для женщин. О том, что дорогое нижнее белье как второе высшее образование слышали многие. Но вряд ли задумывались о том, как кусок ткани в состоянии изменить внутреннее содержимое человека. Тысячи женщин, в том числе и мусульманок, попадают на эту маркетинговую уловку, чтобы почувствовать себя уверенной, красивой, привлекательной. Они готовы постоянно менять гардероб, покупать дорогую косметику, проходить отдельные тренинги повышения самооценки.

Без нового внешнего атрибута уверенности, человек перестает чувствовать себя достаточно умным, красивым, успешным. Если же цель достигается таким образом, то человек начинает этим мерилом мерить других. Отсюда рождается высокомерие. Богатый человек, помешанный на материальном, начинает пренебрижительно относится к тем, у кого социальный статус ниже. Женщина, атрибутом уверенности которой является дорогая одежда, смотрит сверху на тех, кто не отличается богатым гардеробом.

Как выйти из этой маркетинговой уловки? Как повысить самооценку? Здесь ключевое слово «оценка». Самооценка может быть заниженной или завышенной, когда мы ориентированы на оценку со стороны, когда отношения измеряем по балловой системе и чувствуем, что нас оценивают.

Когда мы строим отношения на основе любви и принятия, мы не думаем об оценках. В кругу людей, которые нас любят, мы не чувствуем себя неуверенно и не задумываемся о самооценке. Мы просто укрепляем отношения, выражая свою любовь. Мы любим за внутреннее содержимое, за чувство комфорта, которое нам дарят, а не за внешние атрибуты.

Поэтому, первое, что мы можем сделать, это научиться видеть в людях их внутреннее богатство и, конечно же, видеть это богатство в себе. Выстраивать отношения не потому что кто-то «лучше», а на основе любви и безусловного принятия.

Второе, я считаю, самое важное, без которого сложно воплотить первый пункт, это осознание того, кто мы есть на самом деле. Когда мы знаем кто мы такие, нас не ранят слова окружающих. Если то, что они говорят не правда, то их слова проходят мимо ушей, а если правда, то мы соглашаемся. На правду не обижаются. Но кто мы такие?

Любой мусульманин на вопрос «кто я?» должен ответить в первую очередь: раб Аллаха. Мы все творения Всевышнего. И нет превосходства в нации, богатстве перед Ним.

«Поистине Аллах не смотрит на ваш облик и богатство, но смотрит на ваши сердца и дела» (хадис)

Когда мы осознаем свое место перед Всевышним, что мы творения Великого Творца и Обладателя наивысшей мудрости, мы обретаем твердую почву под ногами. Мы не спускаемся ниже и не чувствуем свое превосходства над другими. Мы те, кто мы есть. А истинное наше положение ведомо лишь Аллаху. И Он видит то, что в наших сердцах. Нам не нужно кому-то что-то доказывать, красоваться перед кем-то. Нас не унижают слова других. Нам важно лишь то, что думает о нас Всевышний.

Быть рабом Аллаха — это быть свободным от людей и их мнения.

Хава Шайдуллина

Оставить комментарий